在现实生活中，爸爸妈妈们发现，随着年龄的增长，孩子变得越来越不听话，常常跟父母唱反调，动不动就发脾气、撒泼、跟父母对着干。

有时孩子把我们惹急了，我们可能会以暴制暴，歇斯底里地朝孩子吼一顿，或者把孩子打一顿……

其实这样根本解决不了问题，只能暂时压制孩子的情绪，或者使孩子情绪更失控，长期如此，会造成孩子严重的心理问题。那有什么比较好的方法来帮助我们和孩子控制情绪呢？那么，如何做到积极的暂停呢？

首先，花时间训练孩子“积极的暂停”。当冲突发生时，我们要告诉孩子：“我现在很生气，我先暂时离开一会儿去房间消消气，你也找个地方坐一会儿，等我们的心情变好一点了，再一起讨论这个问题。”这时我们可以选择读书、喝水、深呼吸、听音乐、到阳台上吹风等所有一切能让自己情绪变好的方式。父母要做给孩子看，并训练孩子找到他恢复情绪的方式，比如画画，撕纸、做运动、打沙袋等等。

其次，跟孩子一起在家里建立一个属于他自己的“积极暂停区”。孩子的暂停区可以是客厅的一块地方，也可以是孩子的卧室，还可以是书房一角、阳台，或者小床上……在那里，尊重孩子的意见进行布置。我们要明确的地告诉孩子，当他心情很糟的时候可以独自享受这块“领地”。当然，我们可以在孩子的这块“领地”里放上他喜欢的画册、玩具，只要孩子需要，我们尽量提供帮助。这样不仅可以让孩子感受到足够的安全感，还可以转移他的注意力。

第三，和孩子约定好，当情绪平复以后，如果要解决的问题依然存在，我们要一起商量出一个解决问题或者做出弥补的方案。积极的暂停是为了解决问题，而不是为了惩罚。不是告诉孩子：“你给我闭嘴！”“站住！”“别动！”，而是我们寻求一种方式，找到一个空间，让大家冷静下来。冷静下来的下一步还是要解决问题。

美国正面管教体系创始人简·尼尔森，就为我们提供了一个非常好的处理情绪的工具——积极的暂停。因为冲突的时候不是解决问题的好时机，我们需要先处理情绪，再处理问题。积极的暂停不是为了要惩罚谁，而是为了让我们快速地恢复状态，让我们从那个不良的、生气的状态中恢复过来。